最近雨季来临，下雨天对儿时的我来说有一种莫名的安全感。躺在大厅的凉席躺椅上，瞥见窗外暗沉的天转瞬化为雨点，听着雨点吧嗒吧嗒打在屋檐上，凉风伴着细细雨丝灌入屋内，似乎天地间安静得只剩下雨声，不一会就进入梦乡。
雨天为什么那么好睡？
在远古时期，阴雨天，动物都习惯休养生息，这种行为倾向性通过遗传保留下来，而外出劳作的人减少，外界呈现较为安静的环境也有利于助眠；空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低，空气中含氧量减少，身体容易出现昏昏沉沉、犯困的情况。相关研究也指出，当雨声嘀嘀嗒嗒进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，状态接近于人体睡眠时大脑的状态，所以下雨天特别好睡。
助眠的白噪音都有哪些？
而助眠的雨声，也被纳为白噪音的一种。白噪音，是由人耳可以感知的20～2000赫兹的声音构成，是一种单调的、有规律性的声音。白噪音制造遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境。雨声、风声、水流声、鸟鸣、风吹树叶沙沙声等许多自然界的声音，都属于白噪声。白噪音会使人感到平静放松，还有助于进入睡眠。
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这就是为什么宝宝听模仿妈妈肚子里羊水的声音能睡着，有些人喜欢听风声入睡，还有人喜欢听着汽车的轰鸣声入睡。
你听过ASMA助眠吗？
ASMR——自发性知觉经络反应，又被称为颅内高潮。科学家认为，ASMR触发时，人的体内会产生内啡肽。 内啡肽能刺激多巴胺的分泌，给人带来愉悦的感受。可通过视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的应激反应来获得。因每个人的触发都不一样，所以ASMR助眠解压的视频呈现也多样。有人喜欢听模拟采耳的沙沙声，有人喜欢咀嚼声，也有人喜欢梳头、按摩揉头皮的摩擦声。目的都是为了舒缓情绪，愉悦内心的体验，从而达到舒服入睡的效果。
助眠方法千千万，但影响睡眠的客观因素可不能被忽略。高质量的睡眠，得有一张软而不塌硬而不悬的好床垫加持！返回搜狐，查看更多